Hábitos saludables

Estas recomendaciones son generales que nunca sustituyen a la información y conocimiento de un profesional 

Ideas para caminar más

Si te estás preguntando de dónde vas a sacar el tiempo para hacer esos kilómetros extra, no te estreses, hay muchas formas de caminar más con mínimo impacto en tu agenda. Algunas ideas:

  • Antes de usar el coche, pregúntate si no podrías caminar.

  • Si debes usar el coche, aparca un poco más lejos.

  • Si vas en metro o autobús, camina por el andén mientras esperas, bájate una parada antes y camina el último tramo.

  • Usa las escaleras en vez del ascensor. Por lo menos para bajar.

  • Evita las escaleras mecánicas.

  • ¿Estás en el trabajo y te llaman al móvil?. Levántate y camina mientras hablas.

  • ¿Esperando para entrar en una reunión?. Camina alrededor de la sala.

  • ¿No sabes cómo resolver un problema en el trabajo? Sal de la oficina y camina mientras le das vueltas. Nietzsche decía que «Todos los grandes pensamientos se originan mientras caminas«. La ciencia le apoya ().

  • ¿Tienes que discutir algo del trabajo con un compañero? En vez de invitarle a tomar un  café de la máquina (todos sabemos que no es café de verdad), proponle intercambiar ideas dando un paseo. Si se resiste, cítale a Nietzsche, siempre funciona.

  • Y la más difícil. Esconde el mando de la televisión. ¿Quieres cambiar de canal? Levántate. O mejor, deja de ver la TV y sal a dar un paseo.

 

Muchos de los que se quejan de no tener tiempo para incluir algo más de movimiento en sus vidas son los mismos que utilizan las escalares mecánicas en cada oportunidad, incluyendo cuando van al gimnasio.

FUENTE: https://www.fitnessrevolucionario.com/2016/02/01/transicion-hacia-calzado-minimalista/

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